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改善皮肤干燥的食物
来源:本站  作者:  时间:2015-03-23

冬天的凉爽让皮肤感觉一团糟。因为空气湿度比夏季低,皮肤更容易变得干燥,不舒服,发痒 - 往往造成一个红色,片状一塌糊涂!除了使用丰富的保湿,调低热量,并使用加湿器,吃这些食物也可以帮助改善皮肤干燥。


从食物的角度来看,你可以做,以保持皮肤干燥得到的最好的事情是保持水分。饮用水是促进肌肤循环,在它的基础是必不可少的。 (它也比昂贵的面霜更便宜的选择。)使用我们统计计算器来找出你应该多少水可以饮用。除了饮水,多吃具有高含水量像冬瓜,苹果,橘子,菠萝,芹菜,黄瓜及水果和蔬菜。

食物富含Ω-3脂肪酸
好适合你的脂肪有助于保持水分和饱满起来,这也将有助于减少皱纹的外观柔化干性皮肤 - 即时拉皮!事实上,具有ω-3缺乏可恶化皮肤干燥的症状并在某些情况下甚至可能导致湿疹。食物富含Ω-3脂肪酸包括鲑鱼,金枪鱼,鳟鱼。如果鱼是不是你的东西,寻找亚麻籽,鳄梨和核桃。


食物含锌

如果皮肤干燥,开裂,放眼含锌的食物。锌有助于修复受损的肌肤,同时也保护它免受未来虐待愈合伤口。如牡蛎,豆类,火鸡,蟹,和瘦牛肉的食品都富含锌。

富含维生素A
维生素A去舒缓皮肤干燥,脱皮,很容易在黑暗中,绿叶蔬菜时发现一个很长的路要走。维生素A还可以帮助修复皮肤损伤 - 有益的,如果你发现自己在风吹日晒了很多。除了绿叶蔬菜,拿起一些胡萝卜,红薯,南瓜,南瓜 - 多么方便,这些都是季节性的,秋季蔬菜!

高的食物维生素E

这种强大的维生素有助于皮肤保持其天然保湿剂和支持了紫外线的防御。高的食物维生素E包括坚果和种子,鳄梨,小麦胚芽,磨碎的亚麻籽/亚麻籽油,深色绿叶蔬菜,和西兰花。


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