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玩转健康假期 你能做主
来源:本站  作者:  时间:2015-04-15

五一长假即将到来,那时的我们可以暂时抛开办公室里繁琐的工作,可以不用呼吸钢筋水泥森林里的浑浊空气,可以不用接听一个又一个的客户电话……享受一个专属于我们自己的健康大假。为了迎接这个假期,相信你一定准备好了出游、购物、聚会、休息等等各种假期计划。在投入到假期怀抱的那一刻,请先听听专家为你全家打造的健康假期,用专业指引你渡过健康而轻松的三天。

 假期旅游

全家人都要照顾到

为了享受假期“黄金时间”,日程表要早早地安排好或外出旅游,或宅在家中,或趁着假日打折购物等等各种计划。但在家庭假期的计划表上,全家的健康问题是关键,无论你选择哪种度假方式,都不要忘记给家人健康的关怀。

男人总是免不了应酬。但是,平时的工作中就积蓄了巨大的压力,如果还在假期里面频繁应酬、社交,那么对个人身心健康极为不利。所以,要留足够的时间和空间给自己,来充分放松自己,调节身心。很多人都会在假期中举行同学或者朋友聚会,这是联系情感固不可少的。专家提醒,聚会也要掌握分寸,喝酒要适度,更不要暴饮暴食,要合理安排时间。不然可能一个假期下来,没有得到放松,反而更加疲惫,反而患上“假期综合征”,影响收假上班。

另外,对于选择自驾游出行的家庭,男性往往充当司机的角色。专家提醒,很多职业男性在工作中都会承受很大压力,自驾游在一定程度上能放松自我,同时享受着 一家老小都在身边的幸福,男性会在心理上获得一定的满足感。但是,假期恰恰是交通事故的多发期,所以要避免醉驾、疲劳驾驶等情况,建议长途驾驶时可以隔两 个小时下车活动一下。

由于女性特殊的生理结构,如果在外出旅行中适逢生理期,切不可忽视卫生细节。因为经期身体抵抗力下降,要注意适当休息,避免较长时间剧烈运动,如徒步旅行和登山。同时还要注意保暖防寒,避免长久地呆在潮湿阴凉地方。

如果家庭旅游,作为家庭的女主人,要发挥细心的一面,携带一些家庭必备的药品,以便孩子和老人在旅游途中用到。如为老人准备常用药,为孩子准备肠胃药、消 化药、防止蚊虫叮咬的药水、创口贴等。另外,喜欢购物的女性也会选择在节日逛街购物,专家建议,如果外出购物,避免把孩子带到人口拥挤的商场,因为每年这 种大假总会出现孩子碰伤、摔伤、走丢的情况。护理床

老人要注意气候变化

近段时间,由于气候突然有了明显变化。专家提醒,老年人要特别注意身体。根据近期的临床来看,心脑血管疾病发病率较高。对于身体不好的老年人,一般不主张 假期外出旅游,因为在途中可能会遇到突发性疾病。而身体健康的老年人要出行,也不能掉以轻心,必须先了解目的地的气候情况,带一些必备的药品。因为突然改 变生活环境,老人的免疫力会下降。同时,起居是保证健康的重要依据。所以外出的老人要合理安排好作息时间,饮食方面要选择清淡、易消化的食物,不然会影响 消化系统疾病,从而引起连锁反应。

而选择在家的老人,可以趁假期和老朋友或者亲戚相聚,增进感情。这有益于老人的身心健康,提升幸福感。

别把假期当成孩子的“充电期”沙发

在假期里,家长切忌把假期变成“家庭充电”,应该给孩子一个轻松的环境,做一些自己喜欢做的事。但是不要过度,比如说沉溺于游戏等,不然假期的放松作用会适得其反。

在假期里,家长在要扮演好自己的角色,不能为了满足自己的放松而忽略了孩子的心理。特别是对于小学生,这个年龄段的孩子比较有好奇心和好动。家长要充分抓住这个特点,给孩子带来快乐。

如果要带孩子外出度假,专家说:“由于这段时间气候变化比较明显,再加上孩子免疫功能差,突然改变环境最容易引发的呼吸道感染疾病,或者消化系统疾病,秋季腹泻可能还会引发手足口病。所以,要注意孩子衣物的增减和饮食卫生,同时备一些相关的药品以防万一。”

日常保健很重要

长假在家,日常保健也很重要。适当的休息放松,或者进行适当的户外运动,但是不要因为放松就过于闲散,也不要进行一定的户外运动。如果外出,最好能有一天 左右的时间来进行恢复,这样才能保证收假上班后不会觉得过于疲劳。同时,也可以选择食物进补,并且注意腹、腰、足部的保暖。

根据医生的经验,几乎每个长假过后的一两周内,很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题,最明显的就是头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦或者焦虑、工作 时注意力也难以集中等“长假综合征”的表现。花一两周的时间来调整,真是太费神了,所以今年我们就先行一步,把预防工作提前做到位。首先,在放假前就制订 一个假期计划,不要让自己的身体“超负荷”;其次,劳逸结合,收假前留出1~2天“收收心”,调整生物钟。愿你度过一个愉快的假期。


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