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你的健康综合分是多少?
来源:本站  作者:  时间:2015-04-15

什么是健康?是不生病?是轻轻松松爬10层楼?还是连续熬两晚球赛不觉得累?专家表示,我们说一个人是否健康,关乎于他的整体体质,体质是人体的质量,是 在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理机能、运动能力、身体素质和心理因素的综合的,相对稳定的一个特征。并把体质分为身体发育水平、 身体的机能水平、身体的素质和运动能力的水平、心理的发育水平和适应能力等内容。总体说来,身体的健康是一种状态,除了要求身体形态、机能方面外,心理和 社会的适应能力表现“完好”才能说是一个“满分”的健康状态。

健康跑步


成年人改变生活方式很重要

数据回放:成年人由于工作中的体力活动大幅度减少,再加上摄入的能量提高,工作繁忙等因素,导致成年人的身体素质每况日下,未老先衰。2010年,成年人 身体素质中的握力、背力、坐位体前屈等指标平均数略低于2005年,更低于2000年,呈持续下降趋势;纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时等指标平均数则低 于2005年,高于2000年。护士工作站

专家点评:在生活中,成年人多肩负工作生活的双重负担,常常是单位—家庭两点一线的生活。专家表示,长年如此很可能会带来体质下降并影响健康。高血压、高 血脂、超重或肥胖等都是由于生活方式不当所导致的,而缺乏体育锻炼是体质下降的重要原因。尤其在我国40岁为转折点,人体肌能、肌力明显下降。其实这些都 可以通过体育运动得到有效的改善。专家介绍,人的身体就像银行一样,你必须不断向里面存入足够的资金——健康,才能保障你的工作生活。如果你只是支取,甚 至透支那后果是可想而知的。



健康一句话:不是没时间运动的问题,而是你想不想运动。想要改善自身体质可以从改变生活方式开始。

无论哪个年龄肥胖都是健康的杀手

数据回放:成年人超重与肥胖率持续增长。据悉,2010年成年人的超重率为32.1%,比2005年增长3.0%;成年人的肥胖率为9.9%,比2005年增长1.9%。自2000年以来,我国成年人超重与肥胖率持续增长。

专家点评:肥胖已经成为一个世界范围内的流行病。什么是肥胖,世界卫生组织定义为:指体内脂肪组织过度的现象或由于热量获得增加而导致体重增加而损害身体 健康。一般而言,男性体内脂肪量约占体重10%~20%,女性为15~25%,若男性超过25%,女性超过30%可称为肥胖。可以说,肥胖是各种疾病发生 的温床,肥胖容易并发的各种常见并发症主要有:高血压,冠心病和各种心脑血管疾病、糖尿病、高血脂症、痛风、多毛症;肺功能不全、肥胖性肺心综合征(皮克 威克综合征);脂肪肝、胆结石;生殖——性功能不全等;蛋白尿、肾病综合征;神经性畏食症、神经性贪食症。对于女性和儿童而言,肥胖的危害更大。沙发

健康一句话:合理膳食,鼓励食用新鲜水果、蔬菜和粗粮,控制总热量的摄入,限制酒精的摄入。


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