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教你睡前健康玩手机
来源:本站  作者:  时间:2015-04-17

手机作为集社交、娱乐、工具、甚至身份象征为一体的产品,已经完全融入人们的日常生活,不少人患上了所谓的“手机病”,几乎一刻都离不开手机。大多数人也都习惯在晚上睡觉前玩会儿手机,虽然很多专家一再提醒不要如此,但是依然挡不住那一颗颗放不下手机的心。那么在这里,就教大家7个小妙招,将睡前玩手机的危害降到最低。

1、手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

2、千万别侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,更衣柜这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛,请不要侧躺着身体玩手机。

3、不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。


4、最好仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,沙发除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式!

5、屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,就越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色!

6、尽量不要超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

7、晚上玩手机别开小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。

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