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五种食物壮骨防癌有奇效
来源:本站  作者:  时间:2015-06-08

若何失掉充分的维生素D?

美国每日安康旧事报道,维生素D有5种优质的食物起源。

 1.三文鱼。

美国天然安康联盟数据显示,在一切自然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰厚。不论是新颖的、冷冻的,照样罐头的,含量都很高。

 2.牛奶。

莱纳斯·保林养分研讨所发现,无论全脂照样脱脂,牛奶都含自然维生素D,并且市场上很多牛奶都曾经强化了维生素D。

 3.鸡蛋。

莱纳斯·保林养分研讨所发现,鸡蛋是弱小的养分库。蛋黄含有十分多的维生素D,卵白中的优质卵白质也许多。

 4.蘑菇。

美国的一项新研讨发现,圆白蘑菇承受紫外线照耀几小时后,个中维生素D会添加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

 5.虾。

美国农业部全国天然养分数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、卵白质很高,脂肪和热量却很低。


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