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糖友们吃水果时记住四原则
来源:本站  作者:  时间:2015-08-10

大家都知道,糖友应尽量防止吸取糖分或是糖分高的食物。因而,有人误以为,糖尿病患者不能吃生果,本来这是一个知道误区。糖友完全可以吃生果,但要掌握以下四个原则。

一次不能多吃 通常生果含有比较高的糖分,假如很多吃很可能形成血糖的疾速增加。研讨标明,假如高血糖继续两个小时,就会加剧细胞毒效果,给胰腺带来损伤,导致胰岛素排泄缺乏,使病况加剧。

不要餐后吃 很多人习惯于餐后吃生果,但关于糖尿病患者来说,这是不可取的。由于在饮食的基础上增加生果,这无非增加了热量摄入。准确的办法是在两餐中心吃生果,通常上午9时到9时半,下午3时到4时;黑夜睡前9时摆布为宜。

不能想吃就吃 不是一切糖尿病患者都合适吃生果,首先要澄清自个的病况,首要是现在自个血糖操控的好坏程度,做到病况答应才吃。假如血糖操控不好,尽量少吃或许不吃含糖量较高的生果,如葡萄、香蕉、荔枝、红枣、红果、桂圆和柿饼等。

约束总热量 血糖的操控首要在于总热量的约束,因而糖尿病患者要把生果中的热量计入热量吸取的总量里,也可以与其他类别的食物等份交流,可根据病况选食或少食,不宜每餐都吃生果,由于生果里边的糖分吸收比较快。

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