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什么是合理体重?公众应该如何判断?

摘自:诗烨  日期:2024-07-02  [返回]


    什么是合理体重?公众应该如何判断?部分超重肥胖患者,身体的各项指标也许并没有出现什么问题,他们的肥胖属于疾病吗?


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    体重,就是人体的总重量,体重其实是评价健康最重要也最简单最容易获得的一个指标。通常把体重可以分成三类:第一类是低体重,也可以叫营养不足;第二类是体重正常,或者说是健康体重、合理体重;第三是体重过高,也就是通常说的超重和肥胖。


    判断体重的科学方法,就是正确获得一个人的身高和体重以后,计算一个指数,这个叫做体重指数,通常叫BMI。就是用一个人测得的体重(用kg表示),除以两次这个人的身高(用m来表示),那么得到的结果就是体重指数或BMI。再给大家举一个成年人的例子,比如一个30岁的人,体重60kg,身高是1.7m,那我们就用60除以两次1.7,大家看到是20.8kg/m2,那么也可以判断一下,这个体重指数是正常的,就是合理体重。所以,体重的判断很简单。


    另外还有一种,特别是对成年人,除了体重指数以外,腰围也是一个很重要的指标,它可以判断脂肪在身体里面的分布,所以我们国家也有腰围判断成年人中心型肥胖的标准。大家可以看到,中心型肥胖或腰围是分男女的,男性的腰围和女性的腰围在判断中心型肥胖前期和中心型肥胖有所不同,这个可以作为男女判断中心型肥胖的一把尺子,也就是腰围尺子。


    成年人计算了体重,怎么来快速判断体重是不是正常?以BMI尺子,按照一个人的身高、体重,在BMI尺子上一转,在红颜色区就是肥胖,在黄颜色区就是超重,在绿颜色区就是体重正常。成人体重分类表就是判断成年人体重计算BMI以后是不是正常的一把“尺子”。所以,要把两把尺子经常用用,大家对于儿童还有儿童的生长发育曲线,还有一些简便易行的方法。


    之所以体重要判断,要用BMI和腰围判断,是因为BMI和腰围是两个独立作为超重肥胖判断的标准。这两个指标和刚刚说的肥胖相关的这些慢性病和一些健康问题,都是相关的,是独立的危险因素。这两个指标如果都不正常,那就是一个叠加的问题,叠加风险更大。所以,希望大家传递体重过高过低都不好、对人体的健康都会有影响的理念,希望每个人都用“两把尺子常量量”。


    另外,有的人是体重高了,但是身体的其他指标可能没有问题,那么他们属不属于肥胖?我们知道,大多数的超重人群特别是年轻的人群,他们的超重或肥胖很大程度都属于“单纯性肥胖”,在营养学上也叫“能量过剩型肥胖”。对于这部分人,特别是年轻人,应该是最大可能通过体重管理,非常有希望回归健康体重的群体,他们能通过体重管理获得健康效益,也获得更大的社会效益。


转载自-国家卫健委官网

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